Meditation – Ηρεμώντας το νευρικό μας σύστημα 

Εκπαιδευτής

Καλλιόπη Στρατάκη

Περιεχόμενο μαθήματος

Ο διαλογισμός αποτελεί το θεμέλιο σε όλες τις πνευματικές πρακτικές και παραδόσεις. Τα οφέλη του αποτελούν σήμερα αντικείμενο επιστημονικής έρευνας, ενώ είναι πλέον διαπιστωμένο, πως έχει επίδραση στον εγκέφαλο. Τα ευρήματα νευροεπιστημονικών μελετων έχουν δείξει  πως οι έμπειροι ασκούμενοι στον διαλογισμό εμφανίζουν μεγαλύτερο συγχρονισμό των εγκεφαλικών κυμάτων, καθώς και αυξημένο μεταβολισμό. Επιπλέον, επιβεβαιώνουν πως οι αλλαγές στην κατάσταση συνειδητότητας  που παράγονται από τον διαλογισμό σχετίζονται με τις αλλαγές στην κατάσταση του εγκεφάλου. Από πλήθος κλινικών ερευνών προκύπτει επίσης συσχέτιση μεταξύ διαλογισμού, υγείας και ευημερίας.

Η συχνότητα και το βάθος της αναπνοής θεωρούνται δείκτες της νοητικής και φυσιολογικής σας κατάστασης. Γι’ αυτό και η εξάσκηση στις τεχνικές αναπνοής και εστίασης στην αναπνοή σας δίνει τη δυνατότητα να κατευθύνετε την ενέργεια και τις σκέψεις σας.

Η αργή και βαθιά αναπνοή αποτελεί σημάδι ενός περισσότερο ήρεμου και διαλογιστικού νου, ενώ η ρηχή και πιο γρήγορη αναπνοή μπορεί να είναι ένδειξη άγχους ή ενθουσιασμού. Με την εφαρμογή συγκεκριμένων τεχνικών αναπνοών, μπορείτε να αλλάξετε τη νοητική και/ή συναισθηματική σας κατάσταση και να αισθάνεστε πιο χαλαροί.

Επιπλέον, όταν έχετε διαρκή επίγνωση και νιώθετε πραγματική εκτίμηση και ευγνωμοσύνη για την αναπνοή σας, μπορείτε να εκτιμήσετε περισσότερο το δώρο σας ζωής.

Ξεκινώντας αυτό το όμορφο και μοναδικό ταξίδι, είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοών. Μόνο με αυτόν τον τρόπο τα αποτελέσματα των διαλογισμών θα είναι κι αυτά ειλικρινή μαζί σας.

Ιδανικά, οι διαλογισμοί πρέπει να γίνονται καθημερινά, αρχικά στη μικρότερη χρονική διάρκεια που συστήνεται σε κάθε βίντεο. Όσο περισσότερο εξοικειώνεστε με την άσκηση, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε τη διάρκεια, μέχρι τη μέγιστη επιτρεπόμενη.